每次減重都變成這樣： 這個忍住不吃、那個也不行 🙅 刻意吃很少、餓到血糖低， 最後一撐不住就直接大爆吃 🫠 其實減重不一定要挨餓， 很多時候只是—— 比例錯了、順序也錯了。 只要調整一下，效果就差很多。
👉 211 餐盤法 把一餐的食物分配好： 蔬菜最多，蛋白質與澱粉各一份， 吃得飽，也比較不容易亂吃。
再搭配簡單的進食順序： 餐前補水 → 蛋白質 → 蔬菜 → 澱粉 幫助穩定血糖， 讓飽足感維持得更久。 不用一次做到完美， 下一餐開始調整一點點就好！ 減脂，其實可以更輕鬆。
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